6. 발효식품이 건강에 미치는 영향_2: 항생제 복용, 스트레스

 

 

발효식품과 항생제 복용 후 장 건강 회복

항생제가 장 건강에 미치는 영향

항생제는 감염을 치료하지만 유익균과 유해균을 구분하지 않고 모두 제거합니다. 이로 인해 장내 미생물 균형이 깨지고, 소화 문제, 면역 약화, 염증 등이 발생할 수 있습니다.

발효식품의 역할

발효식품은 손상된 장내 미생물을 복원하고 유익균을 다시 증식시키는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 프로바이오틱스가 풍부한 요거트와 김치는 항생제 후유증을 줄이는 데 효과적입니다.

복원 가이드라인

• 요거트 섭취: 항생제 복용 후 하루 한 컵의 요거트를 섭취하면 유익균 복원이 촉진됩니다.
• 발효 채소 추가: 김치나 사우어크라우트는 장내 환경을 빠르게 정상화합니다.
• 프리바이오틱스 섭취 병행: 프리바이오틱스는 유익균의 성장을 돕는 먹이를 제공합니다.

항생제 복용 후 발효식품을 활용해 장 건강을 회복하세요. 꾸준한 섭취가 중요합니다!

 

 

발효식품이 스트레스와 불안 완화에 미치는 효과

장-뇌 축과 스트레스

장과 뇌는 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)으로 연결되어 있으며, 장내 환경이 신경 전달 물질(예: 세로토닌)의 분비에 직접적인 영향을 미칩니다. 발효식품은 이 과정을 통해 정신 건강을 개선할 수 있습니다.

발효식품의 스트레스 완화 메커니즘

• 세로토닌 분비 촉진: 발효식품은 장내 유익균을 증가시켜 세로토닌 생성을 돕습니다.
• 코르티솔 감소: 발효식품 섭취는 스트레스 호르몬 코르티솔 수치를 낮추는 것으로 알려져 있습니다.
• 염증 억제: 프로바이오틱스는 염증성 신호를 억제하여 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.

발효식품 추천

스트레스와 불안을 완화하기 위해 김치, 요거트, 콤부차를 식단에 포함하세요. 특히, 규칙적인 섭취가 장내 환경 개선에 효과적입니다.

발효식품을 통해 몸과 마음의 균형을 찾아보세요. 스트레스 없는 삶을 위한 첫걸음입니다!